11 Bungu spēles ieguvumi veselībai

Vai ārsts ir teicis, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru? Vai ķermeņa masas indekss ir devis jums blūzu? Vai esat jutis, ka jūsu garīgais fokuss sāk samazināties līdz ar vecumu? Nu, netradicionālā bungu terapija var būt ārstniecības līdzeklis, ko jūsu ārsts ignorēja.

Varbūt jums katru dienu jāpalielina sirdsdarbība, svīstot dažas mārciņas. Varbūt jums ir jāatrauj prāts no hroniskām sāpēm vai depresijas. Ja jums liekas, ka esat izmēģinājis visu un nekas nav palīdzējis, šis raksts ir rakstīts jums. Mēģiniet bungot.

Kas ir kardio bungas?

Kardio bungas ir jauns trakums, kas no fiziskām kustībām, kas atdarina bungošanu, rada visa ķermeņa kardio treniņu. Vingrinājums parasti notiek klases vidē, un tajā tiek izmantotas svērtas stilbiņas, lai nodrošinātu papildu pretestību fiziskām kustībām.

Eksperti pasniedzēji apgalvo, ka kardio bungas vienā 45 minūšu treniņā var sadedzināt pat 900 kalorijas. Katras nodarbības laikā dalībnieki iziet aptuveni 15 000 atkārtojumu. Šī metode pierāda, ka bungošana var būt labs vingrinājums, ja to ilgstoši spēlē intensīvā intensitātē.

Iemesli sākt bungot

Bungošana ir fiziska aktivitāte, un, ja tā tiek veikta agresīvi, tā var dot daudzus sirds un asinsvadu ieguvumus, līdzīgi kā braucot ar stacionāru velosipēdu vai ejot pa skrejceliņu. Tā rezultātā bungošana var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību un var palīdzēt daudzos apstākļos, sākot no stresa, noguruma un trauksmes, beidzot ar hipertensiju, astmu, hroniskām sāpēm, artrītu, garīgām slimībām, atkarību un pat vēzi.

Šeit ir daži veselīgi iemesli, kāpēc jums vajadzētu sākt bungot šodien:

1. Bungošana dara jūs laimīgus. Ja jūs nekad neesat piedalījies bungu pulciņā vai grupu bungu nodarbībās, jūs palaižat garām vienojošu sociālo pieredzi, kas veicina kopību un koordināciju. Izmēģiniet kardio bungu nodarbību un uzziniet, kā tā jūs uzmundrina. Bungošana smadzenēs izdala endorfīnus, enkefalīnus un alfa viļņus, kas saistīti ar vispārējām labklājības sajūtām un eiforiju.
2. Bungošana veicina dziļu relaksāciju. Nesenā medicīnas pētījumā , asins paraugi tika pārbaudīti no dalībniekiem, kuri piedalījās stundu garā kardio bungu nodarbībā. Pētījums parādīja dalībnieku stresa hormonu maiņu.
3. Bungošana palīdz tikt galā ar sāpēm. Kad ārsts izraksta sāpju mazināšanas pulku, svarīgs kritērijs ir novērst uzmanību no sāpju avota. Bungošana var kalpot kā uzmanības novēršana no sāpēm. Bungošana veicina arī endorfīnu un endogēno opiātu ražošanu, kas ir paša ķermeņa morfīnam līdzīgi pretsāpju līdzekļi.
4. Bungošana stiprina jūsu imūnsistēmu. Pētījumi rāda, ka bungu darbības, piemēram, kardio bungas, uzlabo imūnsistēmu. Barry Bittman, MD, neirologs un prezidents Yamaha mūzikas un labsajūtas institūts , ir parādījis, ka grupu bungošana faktiski palielina dabiskās T-šūnas, kas palīdz organismam cīnīties pret vēzi, kā arī citiem vīrusiem, ieskaitot AIDS. Koncentrējoties uz novecošanās nepārtrauktību, Dr Bittman vadīja pētnieku komandu, lai dokumentētu atpūtas mūzikas veidošanas ietekmi uz ilgtermiņa aprūpes nepārtrauktību.
5. Bungošana rada savienojuma sajūtu. Bundzinieku pulciņi un grupu bungu nodarbības rada sociālās savienojamības sajūtu, kas mudina sazināties ar savu iekšējo garu, tajā pašā laikā arī ar citiem līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
6. Bungošana pozicionē jūsu ķermeni un prātu saskaņā ar dabisko pasauli . Vārda ritms grieķu izcelsme nozīmē plūst. Bungošana mudina jūs plūst mūzikas ritmos un dabiski izpaužas dzīves plūsmā, pateicoties jūsu spējai izjust ritmu visā, ar ko sastopaties.
7. Bungošana ļauj piekļūt lielākam spēkam. Bungošanu var izmantot kā līdzekli, lai integrētu prātu, ķermeni un garu. Bungu fiziskā būtība ir vērsta uz visu ķermeni, bet bungu meistarība prasa, lai jūs integrētu gan fiziskos, gan garīgos spēkus.
8. Bungošana atbrīvo negatīvas sajūtas. Bungošana ir pašizpausmes veids. Tā ir radošums vislabākajā veidā. Izpētot savu radošumu, izmantojot bungu komplektu, ir gandrīz neiespējami justies nomāktam. Jūs varat burtiski izspiest savas jūtas. Negatīvas emocijas var veidot enerģijas aizsprostojumus. Bungu spēles fiziskā stimulācija var palīdzēt novērst šos aizsprostojumus.
9. Bungošana palielina modrību. Bungojot jūs dabiski virzījat savu garīgo stāvokli no pasīvā uz aktīvo. Bungojot nepieciešama fiziskā koordinācija prasa paaugstinātu garīgās uzmanības līmeni, kas sniedz daudzus ieguvumus garīgajai veselībai. Fiziskā kustība ritmiskajos modeļos veicina pastiprinātu smadzeņu darbību.
10. Bungošana prasa personisku transformāciju. Bungošana stimulē radošu izpausmi. Patiesībā veiksmīgai bungošanai tas ir vajadzīgs. Kad jūs bungojat grupā, jūs ne tikai izpaužaties, bet arī apvienojaties un izveidojat kontaktus ar līdzīgi domājošiem gariem, kas dabiski virza jūsu radošumu un vairo dabisko enerģiju. Tā ir terapija dvēselei! Bungošana ir līdzeklis, lai izpētītu savu iekšējo es un paplašinātu apziņu, vienlaikus būdams daļa no lielākas kopienas.
11. Bungošana pamodina jūsu garu. Bungošana liek mums ieskatīties mūsu radošajā spogulī un ieraudzīt savu dvēseli. Sākumā mums var nepatikt redzētais vienkārši tāpēc, ka neesam iemācījušies izteikt savas jūtas muzikālā veidā. Tomēr ar laiku, apņemšanos un neatlaidību mēs, protams, sākam redzēt sevi savādāk. Mēs sākam atzīt savu radošo pusi, kuru, iespējams, iepriekš neesam apsvēruši. Protams, jo vairāk mēs pētām, jo ​​labāk mēs kļūstam.
    
    

Secinājums

Būsim godīgi. No brīža, kad mūsu sirds sāk pukstēt mātes vēderā, ritms kļūst par mūsu garīgās un dabiskās eksistences sastāvdaļu. Ja jums rodas veselības problēmas, var būt laba ideja izpētīt bungošanu kā terapijas metodi, kas var palīdzēt dziedināt jūsu prātu, ķermeni un dvēseli.